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🔹メディア出演・掲載実績🔹

📺テレビ出演:

・テレビ東京「なないろ日和」(2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんばす」 (2021年9月24日出演)

📕雑誌掲載:

・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・サンキュ! (2023年7月号、2023年2月号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・週刊女性自身 (2023年5月23日号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
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※紹介した動画はこちら↓↓↓
🌷寝る前10分お腹が凹む
https://youtu.be/3bRggi3XHQo


【目次】
0:00 今日のテーマ(ひざピタ)
0:25 ひざピタのやり方
1:00 ひざピタ
2:18 休憩
2:41 ひざピタ左右倒し
3:55 ピタゴロ
5:00 ピタゴロ中級編
6:57 ひざピタ左右倒し中級編
8:22 ひざピタ、ピタゴロの注意点
10:15 腰つまみ
12:00 ピタゴロ上級編
13:40 のびのび〜
15:25 感想をコメント欄に入れてください。宜しくお願いします。
16:09 チャンネル登録宜しくお願いします。
16:26 みっこ初書籍「40代からのお腹やせ」のお知らせ



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寝る前のストレッチシリーズ

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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
 https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(反り腰さん専用)
https://youtu.be/DXmcOpq37YE

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🌟反り腰を３秒で治す３ステップ
https://youtu.be/CTTPcg5uv3w 


🌟ストレッチ動画🌟 

🌟前屈マジック
https://youtu.be/RzsTe0SxZN8 

🌟超硬い人のべたーっと開脚ストレッチ
https://youtu.be/oCoQa80V35k 

🌟肩こり解消ストレッチ
https://youtu.be/tfojvHZq5P8 

Song: Jim Yosef & Alex Skrindo - Passion [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/passion
Watch: http://youtu.be/pxEKoZKpCew

Nostalgia-Tobu
https://open.spotify.com/track/4NbZ6o8qYjNfrvjeXm9eTf?si=quNpSilMTrOnjOVjijunpQ

#お腹痩せ　#内腿　#カエル足 

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